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    1、腰胯要放松,感觉腰腿至脚大拇指的长度。

    2、站立时,悬顶拔背。这样,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持乐天堂备用网站的“直腰”,而不呈现猥琐、无精打采的状态。

    3、头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动。

    4、人在地面跟水中一样,可以通过呼吸使身体变轻。

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